Pies hinchados en el embarazo, 37 semanas
Los pies hinchados embarazo 37 semanas suele ser bastante habitual en la mayoría de mujeres, en este artículo vamos a explicar el motivo de los pies hinchados al final del embarazo y como podemos aliviarlos y prevenirlos.
¿Por qué se hinchan los pies en el embarazo?
Como bien sabemos los pies hinchados en el embarazo sobre la semana 37 son un síntoma normal, esto ocurre por que el cuerpo genera mas líquido y este es retenido en los tejidos y precisamente no tiene porqué ser al final del embarazo. El embarazo hace que retengas más líquido de lo habitual porque el líquido amniótico y el volumen de sangre adicionales hacen que tu peso corporal aumente aproximadamente un kilo por semana (un kilo equivale a unos 0,45 kilogramos). Esto se debe a que las hormonas en el embarazo producen estos cambios corporales.
Además durante el embarazo, el útero aumenta de tamaño y se acumula más líquido a su alrededor. Esto puede hacer que te sientas como si estuvieras hinchada por todas partes, pero la mayor parte de la hinchazón se localiza en los pies, los tobillos y en ocasiones las manos.
¿Qué pasa cuando se hinchan los pies al final del embarazo?
Vamos a ver que pasa cuando tenemos los pies hinchados en el embarazo hacia la semana 37, ya que el aumento del flujo sanguíneo en los pies puede causar algunos problemas:
- Tus pies pueden parecer más pequeños y delgados de lo normal porque están hinchados con exceso de líquido.
- Puedes experimentar presión sobre los nervios de los pies o los dedos si no hay suficiente espacio en su interior para que crezcan adecuadamente. Puedes sentir entumecimiento u hormigueo en los dedos de los pies o en los talones, especialmente al sentarse.
- Tu piel puede volverse más seca de lo habitual debido a la falta de humedad.
¿Cuándo es peligrosa la hinchazón en el embarazo?
En un principio los pies hinchados en el embarazo como en cualquier otra parte del cuerpo como son las manos, piernas o tobillos es algo muy habitual, pero si que debemos estar pendientes si aparecen los siguientes síntomas:
- Inflamación repentina y brusca de los pies.
- En caso de que la hinchazón fuese en las manos o en la cara (con la misma brusquedad).
- Cuando un lado está mas hinchado que otro, como por ejemplo que un pie esté inflamado y el otro no.
- En el momento de sentir dolor, sobre todo en las piernas.
- En caso de tener presión arterial elevada.
- Zumbidos en los oídos.
- Dolores de cabeza
- Visión borrosa o destellos.
Estos síntomas pueden ser el inicio de la preeclampsia y lo normal es que ocurra en el cuarto mes de embarazo.
Solución y prevención a la hinchazón en el embarazo
Si bien es cierto que reducir la hinchazón de los pies en el embarazo en la semana 37 es algo mas que complicado, si vamos a tomar medidas antes de que esto pase por lo menos para poder reducir esta inflamación durante todo el embarazo y que al final de este no parezcamos que nos hayan inflado como un hinchador. Bromas aparte vamos a explicar los mejores consejos para prevenir y reducir los pies hinchados en el embarazo:
Hacer ejercicio moderado
Un ejercicio muy bueno que se puede realizar para reducir o prevenir la hinchazón es mover las piernas como si fueras en bicicleta, túmbate, sube las piernas y muévelas como si pedalearas.
La natación es otro ejercicio genial para prevenir la hinchazón en el embarazo.
Los ejercicios de movimientos de piernas suaves son muy buenos para la prevención, pero los ejercicios clave son los que las piernas están en alto para que los líquidos se distribuyan con por el cuerpo.
En el caso de trabajar sentada es necesario que te levantes de vez en cuando y cambiar de posición.
Andar es bueno pero cuidado, no debemos excedernos ya que puede ser contraproducente y que la hinchazón aumente, 20 minutos puede ser suficiente.
Dormir con pies en alto
Otra manera de ayudar a reducir los pies hinchados en el embarazo es poner unas almohadas en los pies (esto también ayudará a las piernas hinchadas), con una altura en la cual los pies queden un poco por encima del corazón es suficiente.
Controla lo que comes
Sabemos que la sal retiene líquidos en el cuerpo por tanto reducir la ingesta de sal puede ayudarte con la prevención de la hinchazón de los pies en el embarazo y en el cuerpo en general. También comer diuréticos naturales es la mejor manera de prevención:
- Tomate verde, boldo, gelatinas, peras, sandía, pepino, piña, berro, papaya, fresa, naranja, perejil, apio, cebolla, etc.
Eso sí nunca se debe reducir el agua, no por beber menos agua va a ser mejor, es mas todo lo contrario, mínimo de 2-3 litros diarios de agua natural, no incluimos zumos, ni refrescos. Esta medida será de gran ayuda para los pies hinchados en el embarazo ( y para el cuerpo en general).
Medias de compresión
Uno de los artículos que nos ayudan con la hinchazón en los pies son las medias de compresión, quizás sean algo complicadas de poner al principio pero le irás cogiendo el truco.
Calzado y ropa cómoda
Aunque es algo evidente, son muchas las mujeres que por costumbre, trabajo u otra circunstancia no se dan cuenta de que los zapatos, pantalones o cualquier otra ropa le aprieta mas de lo debido, usar zapatillas planas y ropa ancha es ideal para los pies hinchados en el embarazo sobre todo a partir de las 37 semanas.
Masajes
Una de las mejores soluciones y prevenciones para la hinchazón en el embarazo son los masajes bien los puedes realizar tu misma, tu pareja o acudir aun fisioterapeuta especializado. Eso sí, si decides hacértelos tú no utilices aceites esenciales ya que no son convenientes.
¿Cómo hacer los masajes para reducir la hinchazón?
Como dijimos esto lo puedes hacer tu sola o también puede hacerlo tu pareja vamos a ver los pasos para realizar un buen masaje y poder reducir la hinchazón de los pies en el embarazo:
- Antes de nada debemos meter los pies hinchados en agua fría, si ves que es muy fría puedes poner agua tibia, pero lo ideal es fría, introduce un poco de sal o un par de infusiones de manzanilla.
- Con los pies dentro del agua vamos a moverlos de manera circular lentamente.
- Una vez realizado esto podemos hacer los masajes dentro o fuera del agua, la clave independientemente de que estén dentro o fuera, es que se utilicen la yema de los dedos de manera suave desde el tobillo hacia el final del pie.
- Al terminar utiliza una crema hidratante (tiene que ser buena, no vale cualquiera).
Dormir del lado izquierdo
Está demostrado que dormir del lado izquierdo es la mejor forma de dormir si queremos ayudar a prevenir la hinchazón en el embarazo.
Hemos terminado el artículo de Pies hinchados en el embarazo (37 semanas), espero te haya podido ayudar a reducir esa hinchazón tan molesta, recuerda que tienes mas artículos relacionados con el embarazo en esta web.